钟内，俯卧撑100个或70斤杠铃手推60下。
    如果你能做到这些，仅仅是刚跨进特种兵门坎，要想成为真正的特种兵，还有进行下面的专业训练。
    机动技能训练。各种车辆的驾驶固然不在话下，熟练地排除故障和使用机动工具上的设备及武器更是基本要求。
    渗透技能训练。跳伞、攀登、穿越雷区、识图标图及远距离越野行军，这方面优秀的特种兵与同职业的运动员相比，其能力当不相上下。
    侦察谍报技能训练。主要有观察潜伏、窃听、捕俘、审俘、照相等多种获取情报的手段，必要时还须使用密码通信联络。
    除此之外，每天还得进行魔鬼训练。
    1、早晨5:30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。
    2、8:00训练挂勾梯上下300回。穿越30米铁丝网来回300趟。
    3、10:00上健身房：15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下。
    4、13:30抗暴晒形体训练：平举着八一式突击步枪，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒2个小时。
    5、16:00训练射靶1个小时，之后练倒功“高高向后跃起1.5米，
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