本上是遵循人体最基本的运动形式，动作简单，每出一拳，每踢一腿都会让你感到轻松无压力。
    动作虽简单，但有一种力度美与健康美，初学者很容易跟上，并且最大的优点在于无论动作幅度大或小，都可以让腰腹充分受力，得到锻炼。
    刘云霞见林睿掌握了一些基本动作，便不再演练，让林睿自己一遍一遍的练。她在旁边指点和矫正他发力的动作和方式，同时口中不断的讲解着搏击操的一些常识…
    “跳搏击操时，要提气，挺胸，腹部、下颚收紧，两手握拳于脸前，保持正常呼吸，但是不屏气。”
    “把气从丹田调动起来，含于胸部，以便于集中把力量爆发出来。否则，动作就会软绵绵的，既没有力度和美感，又达不到理想的锻炼效果。”
    在节奏分明的迪斯科音乐中，林睿渐渐找到了一点搏击操的节奏。
    他慢慢的抓住这点，让自己跟上这股节奏，整个人举手投足间，仿佛有了规律，跟着节奏在舞动。
    虽然动作和发力十分不规范，但很带感，从内心深处对这种锻炼方式产生了兴趣。
    私教课很快结束，林睿并没有太在意，刘云霞走后，他喝了几口水，休息了一会，接着开始练。
    又跳了一个多小时，林睿才收
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