搏击操的基本拳法、腿法都来自于竞技搏击类项目，因此在发力感觉上完全与之相同。
    它的动作多变，包括直拳、勾拳、摆拳、正踢、膝击、侧踢、侧蹬等搏击动作。
    随着音乐挥动双拳，动作刚劲有力。
    初步学习时，要在音乐伴奏下练习，只要注重发力的感觉，所有动作都在于出拳踢腿的过程，不必考虑用全力击出。
    经过系统性的训练，身体的弹性、柔韧性及反应速度也将得到极大的提高。
    从第一个动作直拳开始，刘云霞一边示范，一边讲解。林睿也认真学习，一边仔细理解她讲解的要点，一边认真地把动作学标准。
    与普通健美操相比，搏击操运动量较大，锻炼的部位更多、更全面。
    但与各种武术技击对身体素质很高的要求相比，搏击操的实用动作较多、高难度动作较少，对体能极限的要求并不高，适合长期、经常性的练习。
    而且搏击操注重对左右身体动作一致性的锻炼，训练时左边和右边的动作对称，使两边的肌肉同时得到锻炼，增加身体的平衡性和协调性。
    林睿跟着刘云霞学了一会，由于动作并不太难，渐渐的也能比划个有模有样，这让他学得更起劲。
    搏击操动作基
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