“外家”即出家之意，例如出家为僧，超脱凡俗，追求西方极乐净土。而“内家”，就是在家，指在家庭中生活，也就是可以娶妻生子，共享天伦之乐。中国的道教(指正一教等教派)最初是允许娶妻生子的，后来也只有元朝丘处机创立的全真教派不允许道士结婚。因此，习惯上也将道士视作“内家”。
    那么，所谓外家拳，便是指出家人练的拳术。而中国中原拳术大多与少林拳术有渊源或者受其影响，因此，便将与少林拳术有相同特点的一大批拳术划归外家拳。与此相对，内家拳大多创立于道观，因此，人们便将这类拳术统称为内家拳。
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    理论讲学，实际训练，称职的林虎师傅一个也没有捺下。
    师爷林虎为林枫的修炼煞费苦心，按照后天之境淬体的练肉、练皮、练骨、易筋四个阶段，分步骤对林枫进行了毫不留情、冷酷铁血的严格训练，同时还按照百分之四十五训练量的比例也让侍女秀珠参与其中。
    一月下来，林枫秀珠两人共同训练，互相打气，互相追赶，结果训练的效果却是相当之好，两人的体质明显的有了改善，身体素质进一步凝实。这也验证了这么一句老话：男女搭配，干活不累；男女双修，练功猛进
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