趣，这三类的基础训练是必不可少的。投篮也要练习上篮，运球包含了单手运球、双手运球、行进间运球。传球包含了双手传球、单手传球、行进间传球。职业球员每天都要投上千个三分，形成肌肉记忆，还有数不清的背打、跳投等等。

    基础训练对每一位篮球爱好者而言都是必不可少的，相较于职业选手而言，普通爱好者最容易接触的也就是基础训练。

    高中以及大学阶段，一个人默默地拿着篮球在操场上训练的模样，那是每一位篮球迷都需要经历的美妙回忆。

    回想起上一世，林沐为了练习左手运球和突破，没日没夜在球场上训练的场景，到头来实际运用却非常的少，但林沐并没有后悔，毕竟是自己喜爱的东西，再没用自己也会喜欢。

    体能训练：好的体能是篮球本身的基础，试想如果一个球员体能不足，上去跑几个折返就已气喘吁吁，那么他有再好的技术也是徒有其表。体能训练核心是折返跑，即经过罚球线、中场线、对面罚球线、对面底线这样一个路程，注意整个过程要求全速完成，注意踩线。

    小器械训练：用很多辅助器械来帮助锻炼到小肌肉群，譬如网球、对抗垫、投篮干扰棒等等。

    平衡训练：身体平衡包含
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