引起体内钾、钠等电解质发生一时性紊乱，甚至出现心力衰竭、心闷腹胀等，故运动后不可过量过快饮水，更不可饮喝冷饮，否则会影响体温的散发，引起感冒、腹痛或其他疾病。
    四、不宜大量吃糖。
    有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处。其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素b1大量被消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。
    因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素b1的食品如蔬菜、肝、蛋等。如你运动后爱吃甜食则更应多吃蔬菜等食品。
    五、不宜饮酒。
    剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等等疾病。
    运动后就是渴啤酒也不好。它会使血液中的尿酸急剧增加，使关节受到很大的刺激。引发炎症，造成痛风等。
    六、不宜吸烟。
    运动后吸烟因人体新陈代谢加快。体内各器官处于高水平工作状态，而使烟雾大量进入体内，还会因运动后的机体需要大量氧气又得不到满足而更易
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