受一氧化碳、尼古丁等物质的危害，此时吸烟比平时对你的危害更大，同时氧气吸收不畅还影响机体运动后的恢复过程，人更易感到疲劳。
    如果是上午跑建议先喝一杯水，以补充水分,因为一整个晚上没有水分的补充,，然后在跑步前1o分钟到2o分钟的时候吃块巧克力（牌子建议德芙）或者含糖量高的食品。
    提示：像是跑8oo米前不建议喝大量的水，本身不是很长的比赛，而且这个天气也不可能出现因为大量流汗很缺水的问题，喝水只能增加自身的负担，当然成败还在自己的心态。
    特别需要注意的是，剧烈运动之后，不要马上就去喝水，特别是和冰水，因为运动完后的身体正处于发热状态,全身毛细孔张开之下,须要透过流汗的方式去散热，冷水会使毛孔收缩，汗液不能排除。
    激烈运动以后身体各个器官都不能马上随你运动完就结束的，它们还是在激烈的运动着不能马上就恢复平静，这时你要大量的喝冰水后就忽然内容易伤害你的器官，严重的话会把肺给炸了。
    身体素质差的人，在剧烈运动之后，更加不能够立即喝水，因为这会导致这个人身体里面的盐度大幅降低而休克。
    猴子其实知道这些剧烈运动之后的禁忌，可是
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