。嫉妒让人痛苦，是因为被恨意和攻击占用了大部分情绪。若把这些消力量化为渴望和拥有。就能化嫉妒为动力。
    要克服自己的嫉妒心理，首先问问自己：我比较的东西是什么？我究竟想要什么？别人拥有的并不一定是自己想要的，要会接纳、尊重、欣赏和换位思考。
    其次要寻找差距迎头赶上。一个人嫉妒什么，就意味他的自卑感在哪里，也意味着自尊心在哪里，同时意味着追求的目标在哪里。
    客观分析自身情况，认真反思别人的优势所在，自己需要怎么做才能达到那种水平，将注意力放在丰富自身知识、提高自身能力上，而不是靠嫉妒把人拉下马。
    最后，用正当的方式宣泄情绪，如找家人或朋友倾诉；通过运动排解负面情绪等，更要看到自身拥有的长处，发掘自身潜力，会尊重自己、爱自己。
    “嫉妒，可以说是人类最普遍的、最根深蒂固的一种情感”，“在通常人性的所有特点中，嫉妒是一种最不幸的情绪。”这两句均出自罗素的《幸福之》中的“嫉妒篇”。
    与贪欲、懒惰那些恶习能让人体放纵的愉悦不同，嫉妒带来的只有痛苦，但我们却乐此不疲。
    从个性特征来看，妒忌心重者往往好胜心强，自制力差，
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