莉郭靖还在疯狂地练习“枝击白猿”，但那傻子估计练一辈子也练不会。

    李岩这才松了口气，看来没有人会在学校里抢秘籍了，他翻开书本，只见第一页是全书的总纲：

    思定则情忘

    体虚则气运

    心死则神活

    阳盛则阴消

    再翻开一页，又是四句歌诀：

    养气忘言守命基，行住坐卧任呼吸，

    一呼一吸常默运，休叫元神任意去。

    下面写着：“脑中空明澄澈，没一丝思虑。然后敛身侧卧，鼻息绵绵，魂不内荡，神不外游。绵绵不绝，固蒂深根，一吸便提，气息归脐，一提便咽，水火相见。”

    说实话，这玩意儿很难看懂，没有人指导就想学心内功是很难的。还好李岩的语文满分不是假的，文言文的水平也是满档，这一段文字虽然很难，但他只是想了一小会儿就明白了这里的意思。

    一吸便提者，是鼻孔吸气，即把足下之肾精之气提起到脐中心，一提便咽，是提起后，复即时吞下，把心气下咽到脐。这样脚底的气和鼻端的气就可以在丹田的地方水火交融。水火交融之后，自然而然就能培养出内息。

    李岩盘膝坐在墙角，依言而行
 <本章未完请点击"下一页"继续观看!>