—左脚侧伸（脚尖内侧点地），同时右腿屈膝、左臂侧举（眼看左手）。
    8—还原成直立。
    第二个八拍：
    1—2左脚向侧一步，同时两臂胸前平屈。
    3—4两臂侧上举，稍抬头。
    5—7两臂经体前交叉向外绕环至体侧。
    8—还原成直立。
    第三、四个八拍同第一、二个八拍，方向相反。第五至第八个拍同第一至第四个八拍。
    第二节扩胸运动（8拍x8）
    第一个八拍：
    1—2左脚侧伸（脚尖内侧点地），同时右腿屈膝，两臂前举（两手重叠，左手在上）。
    3—4还原成直立。
    5—右脚侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝，两臂经侧至侧举。6—右脚收回成直立，同时两臂前举（两手重叠，左手在上）。
    7—两腿屈，同时两臂胸前平屈后振（握拳）。
    8—身体直立，同时两臂前举（握拳，两手稍靠拢）。
    第二个八拍：
    1—3两腿屈伸两次，同时左臂上举、右臂下举。后振两次成前举（握拳，两手稍靠拢）。
    4—身体直立、两臂成前举。
    5—提
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