上下顺逆，阴阳交生，河车搬动，辘轳时行，运炼丹成。

    陆小凤保持住这个姿势，又按照口诀运功，并不容易。

    时间稍长一点，陆小凤便感到全身一阵阵的酥麻，很难坚持。可陆小凤的心中抱了一股劲，如果连这最容易的第一式，都做不到，更遑论别的。

    功法上并没有写明，他需要坚持多久。

    陆小凤只有努力的坚持，尽可能坚持更长的时间。大概一个时辰之后，身体起了反应。

    陆小凤把气运在丹田，使之凝聚不散，不为身外之物诱导而外泄。公众级网络作者乃以运行法力为主，如在练拳时要用臂力，就把气运到臂上。用腰力，就把气运到腰上。

    感到四肢百胲都到了极致，陆小凤立即就把气运到全身，辅以对应的呼吸吐纳之法。

    呼为阳，吸为阴；呼为动，吸为静；呼为刚，吸为柔。要把阴阳、刚柔、动静结合在一起，才能完成它的作用。

    气要运行时，不可逆走，贵当顺行。顺行的话，不但脏腑会舒畅，并可快慢自如。倘若逆运的话，内部各脏腑就要受到伤害，一些习练者练岔气致伤致残者时有所见。

    过了半个时辰，陆小凤感觉到一股舒爽之气，慢慢的在身体的
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