，开始了跑步，跑动中，步幅略大，挺胸、收腹，目视前方，上半身略向前倾，双臂自然在身体两侧摆动，注意力集中，呼吸自然均匀。一边跑着，还一边维持着重力术的效果，又是多重效果的锻炼。
    要说跑步，它确实是一种不错的锻炼手段。跑步是一种全身运动，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。坚持跑步能改善血液循环，增加骨细胞营养物质的供应，提高骨细胞的生长能力，从而促进了骨的正常发育，同时还能能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使衰老延缓。跑步能磨炼人的意志和毅力，增强韧性和耐心，提高灵敏度，促进对环境的适应能力。长期坚持运动的人，在完成定量工作时有三大特点：一是行动快；二是潜力大，能发挥最大的机能潜力去完成任务；三是恢复快，疲劳消除快亦彻底，能迅速恢复到平静水平。
    如此种种，表明跑步它确实是个好东西，可是跑步作用虽然大，可是重点却是贵在坚持，如果只是三天打渔两天晒网的间断性跑步，是完全起不到什么作用的，不过虽然某个大宇宙意志老瑞在之前没有写出来，但是京瑞倒是一直在坚持着跑步的习惯，只不过从今天开始，又给跑步赋予了一
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