一套评判标准。
    而我可以选择接或不接，要不要为此感到难过。
    很多人批评别人的话，其实是针对自己的。我看到了这一条，明白那是他的性格，他在挑剔的其实是自己，他嫌自己不够好或做不到，想操纵我来完成。
    我不接，我有我自己的界限。他说的话，不会影响到我。我不会放在心上。放在心上，才会带来痛苦。
    我没必要为些去跟他争执，证明自己什么。只是笑笑，走开，允许他表达自己的观点。
    去做自己喜欢的事，不跟他继续对上，做好自己这一部分。
    那么，这事就过去了，对我不再有半点影响。
    更多的人，可以尝试第二种，也就是释放法。面对负面情绪，不逃避，不压抑，该哭就哭，该难过就难过，胸口堵就堵。彻底的经历这个过程，体验它。
    当我们不推开的它的时候，一切会过去的很快。
    释放三步舞：
    第一步，欢迎你的问题---你所有的想法、情绪、信念、记忆，任何让你停止不前的东西。
    第二步，欢迎所有你想要对它做点什么的愿望---你想解决它、你想改变它、你想控制它，想把它抓紧或把它推开，欢迎任何依恋或厌恶。
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