控制你了。
    举个例子：
    小a觉得很受伤，他的母亲很严厉的责备他。他天天上课，周末都没有休息，一直在补习，已经尽力了。但他的家人没有去了解他，而是粗暴、苛刻的对待他。
    小a觉得很不公平，想找出别人这样对待他的理由。是因为他不聪明，反应比别人慢吗？还是因为他不够努力？为什么姐姐就从来不挨骂？……
    许多的想法流进头脑，越想就越纠结。因为想不通，他表现的不爽，不开心，充满攻击性，甚至对不理解他的家人产生怨恨。
    到了这一步，选择点开始了。
    选择一：他不想上学，开始逃避，跟家人吵架，越吵越凶。
    选择二：当家人责备他时，他受伤了。但不是沉溺于自怜，责怪母亲，有所反应，或压抑感觉，他只是看见了自己受伤的事实，全然的经验伤痛。
    当他经验伤痛时，他感觉很糟糕，也可能会流泪，胸口很痛。但当他全然经验伤痛时，痛苦到了极点，然后伤痛就消失了，宽恕就发生了，没有情绪的残渣留下来。
    于是，他就可以不带着偏见、评判和先入为主的概念，来回应情况了。
    选择三：他对家人自己的责备表示理解，每个人都有自己的
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