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    莲颖悦以瑜伽来替代跑步，她在为沙尔曼的课做准备。
    因为很久不动，身体比较僵硬。哪怕几个最简单的入门姿势，也做得她气喘吁吁。
    太阳致敬式、下犬式、山立式……，在这个过程中，她不追求把每个姿势做到极限，而是配合着呼吸，把意识的焦点集中到呼吸，再把每一口吸入的新鲜氧气送进每个动作运动到的肌肉群上。
    从某种意义上说，瑜伽跟太极有相似的地方。练习它，过于用力，就成了体操。要点是：用意不用力。
    想像身体是我最好的朋友，我身体的每一个细胞都充满神圣的智慧。我倾听身体的声音，不用头脑，而是用心。
    瑜伽是动态静心，深长的呼吸，自然舒展的拉伸，没有目的，没有期待，意识的焦点一直向内观，在动中体静。
    如果思想飘走了，没有关系，只要观察到了，就把注意力的焦点拉回到呼吸上。观照我们的呼吸，是长是短？是深是浅？吸进来的空气凉凉的，呼出去的空气热热的。呼吸深长时，整个人进入松和空……当我愤怒时，呼吸变得短促而紧张……
    然后，观照它，任它来去。
    每当我们注
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