柔，但也可以做到伸筋拔骨，比如说打坐、冥想、瑜伽、太极拳，以及各种武术套路练习，都属于文炼的范畴。怎么说呢，文炼不仅很舒服，也容易上手，适合于所有人健身，不论老弱妇孺！”

    “武炼就是通过举重，打沙袋，武装越野，踢靶，以及各种撸铁，来强健筋骨，提升修为。”

    “横炼最为残酷。”

    说到这里，余泽海微微一顿，接着说道：“你们之前应该都听说过，横炼通常都是和人对打，真枪实战的那种；二是用各种残忍的方法，如棍棒抽打，拍击，使自己的忍耐力和筋骨更加强健，从而提升修为。所以，横炼只适合一些年轻人练习，通常超过了三十岁，再那么炼下去就会出事，而且在平时的练习过程之中，要注意把握好轻重，一旦稍不留神，就会残废。”

    “除此之外，在横炼的过程中，营养摄入和药物调理都非常重要。否则就会给身体留下暗伤，所以，我们经常听别人说，修炼外家功夫的人通常寿命很短，死的快，原因就在这里。”

    “但不可否认的是，这种看似残酷的修炼手段，却是出功夫最快的。”

    余泽海笑了笑，说道：“有付出，就会有回报！一个处于热与冷、水与火、生与死边缘苦苦挣扎徘徊
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