小龙说道：“这38个基本动作分别是：⒈ 基本落地：从低往高练，先前脚掌着地，后双手着地，尽量声音小。

    ⒉ 翻滚：跑酷最主要的动作，落地做翻滚时可以缓冲冲击力。

    ⒊ 落地翻滚：从高处跳下时，把冲击力转换成向前的冲力，且能到达接下个动作。

    ⒋ 鱼跃翻滚：一种翻滚的延翻越伸，一般用身体翻越过障碍物（熟练后可以到达无声无息的效果）。熟练鱼跃翻滚对练习其它动作有很大的帮助。

    ⒌ 平衡：练习身体的协调性，在高处或者狭隘的栏杆、建筑物等不至于站不稳。

    ⒍ 猫爬，猫式平衡：比走栏杆更保险的单线穿越法，姿势很重要，身体应该尽量与栏杆平行，控制平衡点在两手握住栏杆。在跑酷中这个动作很少用到，不过遇到一些特殊环境就起到重要作用了。

    ⒎ 单脚跳远：跑起来后许多动作都是一脚发力做跳跃或者攀爬，锻炼单脚发力。

    ⒏ 精准跳远：慢慢从大目标练到小目标，不可操之过急，不然很危险，同时是基本落地的升华式，要求脚部有良好的定力。延伸动作助跑精确。

    ⒐ 侧手反抓栏杆：在高处过栏杆准备下跳前的保险式。


 <本章未完请点击"下一页"继续观看!>