两个字，说来容易，做起来却是不容易，普通人的心念用“心猿意马”四个字来形容最恰当不过，能够三管齐下守住一点，哪怕只有三五分钟也是极难。

    更何况，对于普通人来说，哪怕是自认为已经是全神贯注地“守住”，其实他的内心深处还是有无数细微的几乎无法察觉的细微念头在生灭涌落。

    对于念头，佛家甚至给出了详细的计算方法，所谓一刹那者为一念，二十念为一瞬，二十瞬为一弹指。一弹指，也就是一秒钟的时间，也就是说，一个未经训练的普通人，在一秒钟的时间里，他的心头会有四百个细微念头生灭涌落。

    大家无法察觉，只是因为普通人的心念太过粗疏而已，只有经过长期训练的修者，才有机会体察到这些内心深处那些细微的“小动作”。佛门弟子修禅定，道家修士“钻杳冥”，全是在控制念头处入手，下功夫。

    蛰龙睡丹功的第二诀也是两句，八个字，叫做：“心息相忘，神气合一。”前面心息相依还属于后天呼吸的粗浅阶段，到了心息相忘这一步，已经是后天呼吸往先天呼吸的过渡阶段。心息相依是通过意念，眼观，耳听来“守住”鼻尖外面的一点虚空，属于有为法。说白了，是通过将心念尽量关注在呼吸上，从而达到平息心
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