柄，做回转冲击运动。

    其构造、形状、重量等，依地方依土质而异。

    只要锄头挥得好没有墙角挖不到。

    这挥舞锄头的时候需要动用手臂、腰部、腿部的力量。

    举起锄头的时候，动用全身的力量，利用锄头自身的重量和速度，很容易把土翻开。

    而且这样科学挥锄头，能训练浑身的肌肉，经过半个多月的修炼，他身上的肌肉结实很多。

    修炼内功并不能让肌肉变得结实，而只有对肌肉的锤炼才能做到。

    现在他也有三块腹肌了。

    现在江湖上大都推崇练气，而炼体却很少。

    因为炼体很痛苦，一不小心落下残疾，而且就算练成后这实力也无法和练气有成人相比。

    江湖上有练“铁手功”、“铁砂掌”、“铁掌功”和“金钟罩”等……

    就拿铁砂掌来说。

    铁砂掌属阳刚之劲路，是专供练习人身掌部的功法，铁砂掌为少林寺武僧经常练习的重要功夫。

    铁砂掌可分为两大类：一种是通过内练与外练，配合独有的练功药酒，通过内练与外练结合，五种打法、五种手法，内练五步法，以顺气为主，意气结合，将手练
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