到了差距，明天早晨4:30准时集合，训练项目不变。以后每周增加20%训练量，直到我们认为你们的体能能够达到最低要求后，才会开始更高层次的体能极限训练和特种部队选拔的地狱周训练。”

    “SAS的标准！”2号教官又特别强调了一句。随后，转身离开了宿舍。

    教官走后，三个人甚至没有说一句话，就都沉沉睡去。他们并不担心教官说的话，因为他们知道离那些还很遥远，他们现在要担心的仅仅是如何过好明天。

    杨凡刚刚闭上眼，耳边好像传来了养父的声音：“今天的呼吸吐纳做了吗？咱们内家拳靠的长期积累，绝对不能间断。”他忽然惊醒，想要坐起来运行一遍呼吸之法。他感觉连坐起来都很艰难，就保持现有的姿势用养父教的呼吸之法运行调息，躺在床上不利于气息运转。一番运转过后，他似乎感觉舒服了很多，体力也在逐渐恢复。

    今天一天高强度的锻炼，杨凡几乎没有时间调匀呼吸来做这套调息的方法。他认识到了自己的缺陷，以前在家的时候，都是在身体状态最好的条件下运行呼吸之法，这是不行的。在实战中，真正用到的时候往往是在极端的环境，杨凡暗下决心要在后的训练中逐渐弥补这个缺陷，学会利用极短的时间进
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