行调息，甚至在运动中，在极限状态下进行。

    第二天凌晨4:30。三个人准时出现在训练场，今天只看见了2号教官，1号教官不知道去哪里。埃文和帕克比昨天的状态要更加糟糕，短暂的休息根本不足以恢复昨天超负荷的消耗。杨凡由于昨天晚上按照呼吸之法调息之后，今天基本恢复了体力，除了肌肉有些酸痛外，跟昨天几乎没有什么差别。

    2号教官也发现了这个问题，他感到非常惊讶，按照常理，他们今天的体能应该会更差，需要1-2周习惯了这种强度之后才能慢慢恢复，之后才能逐步增加训练量。他拿起笔在杨凡的训练记录中记下了今天的情况。

    下午，18:45分，三人才完成了最后一组双杠臂屈伸，用时比昨天居然要多出1小时。

    埃文坐在地上，气喘吁吁地问道：“新人啊，你这是怎么恢复的？感觉你比昨天状态还好。”

    帕克则直接平躺到了地上，大口地喘着粗气，好像要把基地所有的氧气全部吸进肺里，也指了指杨凡，可一句话都没说出来。

    杨凡先将尽量将呼吸调匀，然后利用这个短暂的空隙赶紧运行起养父教的呼吸之法。一边调息，一边跟埃文和帕克解释道：“我养父交过一套呼吸吐纳的方
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