“下去，一百个俯卧撑！”

    “诺！”那壮汉抱拳施礼，不敢进行质疑，因为一旦质疑，他的下场会更惨！

    杀鸡儆猴后，王羽继续开始他的长篇大论：“在军姿训练前，该有的要领我已经都告诉你们了，现在我再说一遍，你们听好了，除了方才说的那些话，你们还要给我记住，注意收腹、挺胸、抬头、目视前方，两肩向后张。”

    “不仅如此，还要将体内的气流分为三股：一股从丹田顺两腿向下，使两腿挺直夹紧如柱，双脚虎虎生威，紧紧抓住地，有一种将大地踏裂的感觉；

    气不到腿，双脚无力，下身则不稳。一股从丹田向上，散至两肩与头顶，使肩平头正顶住天，眼盯前方不斜视，风吹沙迷眼不眨；

    气不饱盈，身体松垮，双目无神。

    一股收腹提臀，护住身体，使身体如钢铁一般坚固，否则腰部软弱上下不直。”

    “如此这般，能将体内的气和身上的每一块肌肉、骨骼最佳的协调兼顾，将气与力完美的舒展，形成了一体最大的合力，站成一棵挺拔的劲松，形成五点一线，不下一番苦功，不掉三五斤肉流十来斤汗水是绝对达不到这样的境界的！”

    就这样，在王羽长达一个多时
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