辰的纯纯教导下，这些人对军姿总算是掌握到一定的火候！

    到了上午差不多八点的时候，王羽命令大家解散去吃饭，半个时辰后，继续训练！

    一个小时，足够这些人处理一些事情了！

    一上午的时间，王羽没有准备其他训练方式，而是将负重越野跑步，站军姿，俯卧撑混合一起，强化大家的意志！

    不过下午就不一样了。

    因为这次训练的是蛙跳！

    蛙跳，是一种爆发力比较强的运动，对于下肢肌肉以及关节有比较高的强度要求，能够锻炼下肢大腿肌肉以及臀部肌肉力量等。

    不仅如此，它还可以锻炼髋关节的韧性和强度，能够防止在做其他运动的过程中发生损伤。

    其次，蛙跳还能锻炼下肢的力量，提高人的意志力和耐力，有助于筋膜的拉伸，而且在跳跃的过程中，还可以锻炼人体小脑的平衡能力和运动稳定性。

    不过凡事有利也有弊，蛙跳由于属于一种高强度的锻炼运动，如果锻炼方式不当容易踝关节、膝关节损伤、以及胫骨和髌骨发育不良等坏处。

    只是，这些人都是武者，这些所谓的坏处，只针对普通人，对他们来说基本上可以忽略不计，反而只有
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