。此外，大腿跟小腿是水平角度才行。做不到，慢慢来，力求，几天，几个月做到。
    除了这些，身体要微动，站的时候，做一个微微起伏，下蹲的那个动作。
    这个动作，非常的细微，基本有一个意，领着就行了。
    随后，还要提肛，收臀，舌尖抵住上颚。
    这样做下来，身体难免失平衡，然后还要有一个意领着，就是两脚，十根脚趾头，要有勾住整个身体的那么个意思。
    手上，胳膊的动作，还有这么几种。
    一是，两手合十，跟和尚拜佛似的，放在胸口处，这个叫下势！
    求的是，沉，稳。
    下势站完，要把手变成拳头，拳眼朝上，放到身体两侧，这个两侧，以肚脐为基准水平线。
    这个求的是，勒丹田。
    勒过了丹田，要把两臂抬起，如搂抱大树，掌心向内，十指微分，虎口撑圆。
    这个，叫‘九张弓’
    意思是，把身体上的弓，都站出来。
    阮师父说，人身很多弓，脊柱是弓，胳膊，腿儿是弓，手指头，也是弓。
    这些个弓，全是发力的基础。把它们站出来，人身上的劲力，就整齐，圆满了。
    最后一个变化是，两臂前伸，略弯，双掌竖起
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