上到巅顶，而是意念到鼻根，再至印堂，从鼻腔上至筛板进入大脑，经第三、四脑室，从中央脊髓管[正对第11胸椎(脊中穴)椎骨前面的空腔，相当于腹主动脉、静脉和乳糜管处]里面下到脊中，呼气时意念返回，该呼吸法为打开中丹田的玄关。
    当打开了中丹田时，才是你开启第三道门的时候，此时，你的小周天才算是真正循环，下丹田位于肚脐以下三尺，也是就我们平时所说的意守丹田所在之处。
    据《东医宝鉴》引：中丹田，藏气之府也。中丹田为膻中穴，在两乳头连线中间，也就说中丹田是藏气之府，只有打开了中丹田的玄关，你才能藏气。
    “卧槽！”
    王峰是第三层惊叹了，如果可以藏气，那就是果真厉害了，到时就算自己用内力治人，也不会轻会气虚，对于中医气功者来说，内力不足是导致中医气功者无法给更多病人看病的原因，另外，如果可以藏气，还可以帮人打通经脉后不至于亏损。
    所以，中丹田对于人体修炼非常重要，王峰的下一步就是打通中丹田，而修炼方法仍然是内力周始循环。
    《大内高手》第一章内容不多，后面就是一些注解：如吐纳，气功中的练气技法，吐纳，即呼吸，呼吸气色括内呼吸和外呼吸
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