〖减肥日记〗
    ①每餐半碗饭。
    ②坚持晚上不吃东西。
    ③不吃肥肉。
    ④多吃蔬菜水果。
    ⑤少吃甜食、饮料、垃圾食品。
    ⑥规律和节制的饮食及适量的运动。
    ⑦甩掉多余的肉肉。
    ⑧减肚子、大腿和手臂上的肥肉。
    ⑨养成纤瘦少女娇俏身材。
    ⑩减肥美容是女人永恒不变的主题。
    一个女人连自己的体重都控制不了还能干什么？
    无论是减肥期间还是平常生活中，饮料，麻辣，肥肉，糖，太甜的东西，太油的东西，还有米饭面条面包等主食要少吃，每餐可以多吃些菜肴。
    减肥期间容易饿怎么办？哪怕再饿也不能吃脂肪多的食物。
    膳食纤维的好处还有人不知道吗？摄入足够的膳食纤维，不仅热量低，而且能够充实我们的肠胃，让人产生一种“饱了”的感觉，是饱腹感高手，通过减少热量的摄入，促使身体开始消耗脂肪而达到减肥的目的。这些膳食纤维还能够改善肠道的环境，帮助增加有益菌群，维持肠道的健康。
    绿叶蔬菜、西兰花、燕麦、全麦面包、红薯、糙米杂粮、菌类、水果等，都是富
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