含【膳食纤维】的食物哦，每天记得多吃哟！
    瘦肉、鱼虾、鸡胸肉、牛奶、豆类、藜麦等都是【高蛋白低脂肪】的食物哦，既有饱腹感又能让身体吸收到必要的营养，瘦身也更容易啦。
    一天当中有两个时间点会让你感到有点饿，一个是上午１０点，这时身体新陈代谢速度比较快；另一个是下午３－４点，体内的葡萄糖含量偏低，这时候可以进行加餐，适当吃点健康零食比如坚果（１０克左右为宜）、酸奶、香蕉、豆浆或水果，能帮助预防正餐的时候吃得过多，有效控制食欲喔！一份加餐的热量不宜超过２００大卡哦，当然，如果为自己安排了加餐，那么正餐就要适量少吃点了，这样才能保证一天的总热量不超标。
    问题：大家可能都有困惑，你面前放满蔬菜沙拉、玉米汤、水果盘和牛排、鸡腿的时候，你会先吃什么呢？进食的顺序也决定了你吃的多或少哦！
    １吃水果。
    体积大热量少，饭前吃有利于控制热量，里面的维生素也能更好的被人体吸收。
    ２喝汤。
    水分多，会让胃里感觉满，此刻胃已经半饱了。
    ３吃蔬菜。
    蔬菜含有膳食纤维和维生素，让你有饱腹感。
    ４吃高
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