门相火温煦，元气充沛，腹内暖意融之。

    引气下行，内观会阴，自觉会阴放松。

    引气沿两腿内侧下行，内观涌泉，自觉无限生机自足下涌出。

    第二，拱手当胸，两臂徐徐前手举，掌心相对与肩等宽，两臂平直，再屈肘，肘节自然向下提坠，两手慢慢内收，距胸约一拳后，两手指尖相叠，拇指轻触，掌心向内。

    此时要求沉肩坠肘，含胸拔背，气沉丹田，舌抵上腭，面带微笑。

    。。。

    一共说到十二势，每一势都说到很详细，还有那些内容和画。如果是文言文的情况下，楚南可能看不明白，但是被翻译上现代文的时候，楚南则是看得很清楚。

    只是因为这本书籍，上面的数字都是繁体字，有些繁体字，楚南看起来的时候，还是有些困难。

    楚南也清楚，五六十年代的时候，那场运动还没有开始前，武术门派还是很兴盛，但是那场运动后，大部分都消失了，再到后来，恢复过来的时候，八九十年代，气功方面又开始很兴盛，甚至许多国家领导人和科学家都练习气功。

    但是，西方报纸不停地鼓吹中国气功是伪气功，中医是伪医术的情况下，国内许多功夫，已经被倭国的空手
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