九要之规矩，勤习渐悟，时日既久，功到自成。久练自化，熟极自神。先要神闲气定，能够心安，智能自然升起。练功时不能有一丝的杀气。搏击的技能是临敌时自然勃发，造作杀心去练拳，人容易陷于愚昧。无论与人较勇可平时自己走架练拳，勿追求刚愎之气。总宜平心静气。神要提起，但要内敛，气要充实而不外发。呼吸、意念、手足要自然配合，意动，气起，手动。脚随，切不可乱。只要腰以上放松，气向下沉，脚便自然有入地之感。形意拳最大的好处是练脑子，练灵劲，越练越觉得活得明白，活得舒坦，活得有质量，身上的筋骨、脏器、神经都在起变化，反应、协调性不断的提高。过去想不开的事情，现在可以一笑了之，过去怕不成的事情，现在敢于尝试，一天天往成功的路上走，往强者的路上走。”
    李若禹笑着讲了一大堆，拉尔斯摸了摸脑袋，硬是没有听懂。
    李若禹笑道：“不懂了吧？你想想看，你一外国人，形意拳的好多术语，都要给你讲半天，你还是不懂。”
    白玉柔笑道：“若禹，你讲的，我也听不懂！更不用说拉尔斯了。依我看啊，这形意拳，确实很难练，拉尔斯你就当作一个兴趣，娱乐娱乐就好了。”
    拉尔斯头摇得像拨浪鼓：“不，我
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