运行小周天，这时内功也算大成了。

    而养生诀，也是首先讲究平心静气，逐步做到心无杂念，无欲无求。

    达到无欲无求后，每天子前午后开始意守下丹田，即便丹田气感充盈，也不必理会，直至气自己从尾闾沿脊柱上行，打通任督二脉。

    养生诀共分九重，三、六、九这三重为三关，分别要打通尾闾、夹脊、玉枕三道要穴。

    这养生诀难就难在做到心无杂念，无欲无求，普通人花费数十年都未必能做到。

    两人当即开始修炼。

    又过去六七天后，马川将养生诀练到了第一重。

    让倪梨花很意外，她自己在练养生诀的时候，发现原来的内力会不知不觉沿十二正经运行，让她根本就做不到心无杂念，更别说练成第一重。

    心无杂念，无欲无求，对旁人来说或许很难。

    但马川只要将心中，其他诸侯国的兵力赶出高台，只余下二十五名透明兵力，便能轻易达到养生诀上的要求。

    感觉到下丹田有些气感后，马川很欣喜。

    倪梨花的脸色却有些古怪，因为养生诀上面讲了，过了二八年华的童男和二七年华的童女，只要能做到无欲无求，短短几天就可以
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