用一只脚跳，绳子转动一周后，换另一只脚，然后交替进行。”

    “熟悉节奏后，逐渐减小手臂摆动的幅度，用手腕来摇动跳绳，当绳子绕过时脚稍微离开地面，让绳子通过即可。”

    “开始的时候不用速度过快，保持匀速即可，待逐渐适应后可适当加快节奏，记得二十分钟内不许停顿！”

    “苏洛就不需要这样，你可以一次跳三分钟，然后歇息一分钟，做够六组既可。”

    看到自己被区别对待，西塞罗不满的嚷嚷道：“这不公平！她为什么和我的不一样？”

    “啪”

    “她是美女，你是狗熊，能一样吗？”

    柯子华拍了他黝黑锃亮的脑门一下，就不再理会眼神幽怨的西塞罗，转过头对苏洛说：“别理他，来，我做一遍你看着。”

    西塞罗只得悲呼一声：“Unfair！”

    PS：许多年轻朋友不是不注重体育锻炼，而是不知道该怎么样去系统的锻炼，在这里风暴就向你们推荐本章提到的锻炼方法。

    本章的训练方法经过本人实践验证过后，切实可行！只不过大家慢跑后，跳绳的方式和苏洛美女的一样就可以，至于循环几组视各人情况自定，记住循序渐进的道
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