不露；呼吸之中，开合自如，升降自然，深细长匀，息息归根。”

    “苏洛，可能我这么说你不会理解，这样你先记住动作要领，然后我演示一遍给你看，今天先教你前三式。等你全部学会之后只要按照动作要领练习就行。”

    “至于拳理，绝不是一朝一夕就能完全领会的，这点不必过于强求，边练边学、注意体会就行。”

    苏洛已经被柯子华给说的晕头转向了，虽然柯子华说的话她都能听清楚，但这一大堆说下来她是一句都没懂，好在太极拳最大的特点就是：不必懂，会练就行，练久了自然就懂了。

    柯子华本还想多说一些，但看到苏洛迷茫的样子，只好先教给他招式了。

    见苏洛点头，表示明白他说的意思了，柯子华继续说道：“‘太极十三式’的动作要领是：虚灵顶颈，含胸拨背，沉肩坠肘，舌顶上腭。”

    苏洛还是不懂，柯子华便耐心的解释道：“虚灵顶颈也就是‘头顶悬’，好像头顶之上顶着一碗水那样，头部不能摇摆，百会穴轻轻上提，可以保持头部自然垂直，防止前俯、后仰或左右歪斜。”

    “百会穴知道是哪吧？就是你脑瓜顶中间稍微往前的地方，生死大穴哦，一定要记住。”

  
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