觉得现在开饭还是太早了，毕竟晚饭时间要到六点半才结束！”

    在听到这话以后，所有的菜鸟眼神都变了，他们当然知道江天宇这句话里面的意思。本以为已经训练结束，并且可以去吃饭的他们这个时候的内心无比的绝望，甚至还有不少的菜鸟脸色都变得更加苍白起来。

    “所有人，平板支撑准备！”  最终决定的江天宇命令道，在看到不少菜鸟苍白的神色以后，江天宇用带着安慰性的语气说道，“放心，只有二十分钟！”

    虽然很多菜鸟都不愿意继续训练，但是在看到江天宇那不容抗拒的神色以后，不少菜鸟只能弯下腰，双臂撑在十几二十厘米深的泥水中。

    平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，训练时，俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部，肩部，胯部以及踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，双眼平视前方，保持呼吸的均匀，而这也是标准的平板支撑方式。

    在经历了一个多小时的冲洗以后，这些菜鸟脚下的土地不仅已经变得泥泞一片，并且大部分都是高低不平的地方，即使是踩在上面，都能够感觉到脚下一些尖锐的碎石块刺在脚底的
 <本章未完请点击"下一页"继续观看!>