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    欣小甜只觉得这一天的锻炼效果基本减半，和前些天的感觉不能比，完全没有达到想要的效果，感觉腹部都没有怎么热起来。

    看看时间不早，欣小甜客气的和阿姨们道别，独自往回走。

    看来以后还是要来早一些才行。

    决心运动时，要不要找一个或者几个小伙伴一起锻炼，这也是个不大不小的问题。有些人在一起可以互相督促鼓励，有些则是互相拖后腿，这都是身边常见的事。但是最重要的是，如果身边有一个话多的小伙伴，可能真的会给锻炼效果大打折扣。

    运动并不完全等同于放松休闲，想要得到最佳效果，就得强调专注，把注意力放在目标部位上。同时，也要尽量少交谈，尤其是有氧运动，呼吸的节奏很重要。

    这是上学的时候大家都懂的道理，同样是跑8oo米，会呼吸的同学和呼吸没有节奏的同学成绩肯定有差距。

    其实不止是有氧，几乎每一种不同的运动方式都在强调气息，每种运动也都有各自稍显不同的呼吸方法，气息结合动作，才能让身体达到一个整体的状态，从而达到预期效果。

    像刚才那样全程和阿姨们聊天，还要分心应会她们的问话，气息自然跟不上，甚至有
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