鞭子！

    最后的结果是，三个女生被生生的抽昏迷了，被自行车拉到了山下的急救中心急救去了。这都是小事，一旦救回来，等待着她们的是更加严苛的训练！

    五百个俯卧撑终于完毕，大老王干掉手里的橘子汁道：“接下来就是你们的武术必修课，想要成为一个高端的衙内，必须要掌握高的防身术和古武术，这个道，那个道都是打法，并不能提升身体素质，要学就学最基础的。来，跟着自己的专属教练来站桩。今天要学的是基本桩法--低桩。所有人，原地起跳！找到你们下蹲的最低点！听见没有？跳！”

    于是乎一个很欢乐的画面出现了，一帮衙内被逼着像蛤蟆似的蹦蹦跳跳，跟饺子浮锅似的。在黑龙卫们的帮助下，所有人都找到了属于自己的那个高度。

    低桩是最适合初学者的桩功，原因就是简单易学，副作用小，见效快。

    大老王叼着根牙签继续道：“放松直立，两脚分开，与肩同宽，脚尖内扣1o度左右；两臂自然下垂，掌心向内，身体中正，目视前方。那个谁？你特么干嘛呢？谁特么让你撅屁股了？”

    所有人都把眼睛对准了那个倒霉孩子，那孩子脸一红，在黑龙卫的指导下，转换了姿势。这只是个插曲，大老
 <本章未完请点击"下一页"继续观看!>