拿出了两个黑袋子，递给苏式道，“这两个黑色袋子里，我在里面装了不少沙子，每个重达十斤。在以后的训练中，你就把把它绑在腿上奔跑吧，随后适应了再增加重量。”

    “太好了，终于要开始负重训练了，这两天我正准备问您何时进行负重训练呢。”苏式显得很开心，因为他更近了一步，“那么坏消息是什么呢？”他把话题一转。

    “式儿，你看看你的胳膊和双腿，仔细观察和感受一下它们比着以前有什么不同？”苏凌云没有直接宣布坏消息是什么，而是问了苏式这样一个问题。

    苏式把袖子和裤腿卷了起来，低头仔细看着自己的双臂和双腿，没有什么大的变化，如果说有变化，就是感觉双腿比着之前有了些许的粗壮，“爹爹，我感觉双腿似乎变得更粗壮了。”

    “没错，你再试着感受一下手和腿的力量，看看有什么不同？”苏凌云引导着苏式思考问题。

    苏式努力试了下力气，感觉到了，双腿比着以前增强了好多力气，很有力量的感觉。而双手胳膊没有这样的变化。“爹爹，我感觉双腿变得有力气多了。”

    “就是这样的，”苏凌云满意地点了点头，“其实我说的也不算是什么坏消息，但值得你警惕。因为你跑步主
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