“周围人的避让，会让自己的地位，得到无形的提高，获得心理优势，从而补偿了自己的悲伤，避免了自己的恐惧。知觉到这一层面非常关键。”

    心理学老师说到这，抬起了头，扫视了周围一圈。

    “不要单纯地表达愤怒，要坚定地表达愤怒背后，隐藏着的委屈，焦虑本身，是需要一点方法和技巧的。”

    高珮耸了一下眉毛。

    “因为表达这些，本身就是一种，让别人了解自己底线的过程。这个过程中，最好指着自己‘我怎样怎样’，而不要指着别人‘你怎样怎样’。”

    “不要对别人做价值判断。但比这更重要的是，一个合理信念的树立，就是‘让别人理解自己，这是自己的责任’和一个合理期望的养成，‘即使我表达了自己，别人不一定会理解自己’的信念，以及时时刻刻接纳自己的准备。”

    高珮听着心理学老师把曲曲折折的心理学内容，分析得如此透彻，竟也不觉得晦涩难懂了。

    “那么，就到了以下最关键的地方，也就是，‘如何表达自己的愤怒’这个问题，有以下几点……”

    “1.消解愤怒本身是在否定愤怒的价值。不要迷恋于转移注意力，换位思考等方法
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