须于静处面向东立，静虑凝神，通身不必用力，只须使其气贯两手，若一用力则不能贯两手矣。每行一式，默数四十九字，接行下式，毋相间断。
    行第一式自觉心思法则俱熟，方行第二式。速者半月，迟者一月，各式俱熟，其力自能贯上头顶。此炼力炼气，运行易筋脉之法也。
    易筋经共计十二势，其预备式为：两腿开立，头端平，口微闭，调呼吸。含胸，直腰，蓄腹，松肩，全身自然放松。
    妙手空空将《易筋》的奥义讲述给云飞扬，一边依照解释的口诀，演绎给云飞扬看。
    第一势：韦驮献杵第一势要诀：立身期正直，环拱手当胸，气定神皆敛，心澄貌亦恭。
    第二势：横担降魔杵，要诀：足指挂地，两手平开，心平气静，目瞪口呆。
    第三势：掌托天门，要诀：掌托天门目上观，足尖着地立身端。力周腿胁浑如植，咬紧牙关不放宽，舌可生津将腭舐，鼻能调息觉心安。两拳缓缓收回处，用力还将挟重看。
    云飞扬将妙手空空演绎的每一招每一式，看在眼里，记在心里，一遍演示下来，云飞扬几乎都能够将其铭记于心。
    第四势：摘星换斗势，要诀：只手擎天掌覆头，更从掌内注双眸。鼻端吸气频调息，
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